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小顔マッサージ

小顔マッサージ方法4 リンパの場所をつまむ方法

首のリンパ の場所を つまむ 方法 (2〜5分程度)

※つまむだけでOK

1. 首筋の筋肉をやさしく 1分程度つまむ (胸鎖乳穴筋)

10.jpg上部

11.jpg真ん中

12.jpg下のほう

 

2. 脇の筋肉をつまむ

13.jpg上から3ヵ所くらいを選んでください

 

3. 肩と首の付け根を やさしく 1分程度 つまむ (上部僧帽筋)

14.jpg肩をつまんで、腕をぐるぐる回す
(20回〜30回を目安に)

 

どれも 一応に効果が期待できます。



●ご注意
※身体が歪んでいたり、姿勢が悪いと 小顔マッサージ の効果が半減しますので、日ごろからいい姿勢も心がけてください。
※姿勢が悪く 身体を歪ませて生活していると 身体全体の血行が悪くなるからです。
特に 猫背 などは、首への負担も大きく とくに 要注意です。

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